겨울철 다이어트 꿀팁

잠을 잘 자야 살이빠진다?

숙면을 취하게 되면 신체 바이오리듬이 좋아지고, 두뇌활동까지도 활발히 이루어진다고 합니다.

이렇게 잠은 아이와 어른 남녀노소 모두에게 중요한 문제입니다.

이 잠을 통해서 다이어트를 할 수 있다는 것도 알고 계셨나요?

살빠지는 숙면비법 알려드리겠습니다.

첫번째 "1시간 더자기"

수면의 즐거움을 조금 더 누리면 체중감량에 도움이 된다고 합니다.

미시건대학교 연구팀은 사람이 잠을 자는 동안 연간 6kg까지 감량할 수 있다고 밝혔습니다.

숙면하는 시간이 길어 질 수록 더 많은 지방을 태울 수 있습니다.

두번째 "어둡게 하기"

멜라토닌이라는 호르몬은 칼로리를 태우는데 도움을 주는데요,

이 멜라토닌이 불을키고 자는 것 보다 어둡게 하고 잘때 더 많은 양이 자연분비 된다고 합니다.

취침등이나 티비 등을 키고 자는경우 많으실텐데 오늘부터는 불빛없이 잠자리에 들어보시면 어떨까요?

세번째 "배고픔 없애기"

배가고픈 상태로 잠자리에 들게 되면 숙면을 취할 수 없게 됩니다.

또 너무 많은 양을 섭취하고 잠자리에 드는 것도 위와 장건강에 좋지 않습니다.

그렇다면 어떻게 배고픔을 없애고 잘 잠들 수 있을까요? 그 방법은 바로 단백질과 섬유질 섭취하기 입니다.

야채스프나 적당량의 고기(지방X) , 구운생선류, 바나나 등의 음식을 먹고 30분정도 스트레칭을 한 후에 잠드는게 좋은 방법 입니다.

네번째 "수면루틴 만들기"

우리 몸은 밥먹는 시간, 잠자는 시간, 운동화는 시간 모두 기억하고 있습니다.

그런데 늦게까지 티비보고 인터넷하느라 잠을 안자거나, 약속으로 늦게까지 술을 마신다거나 하게 되면

우리 몸의 생체리듬이 깨지고 수면장애를 일으킬 수 있습니다.

보다 더 숙면하기 위해서는 우리몸이 자는 시간을 기억할 수 있도록 매일 같은시간에 잠자리에 드는 습관을 들여야합니다.

꿀잠자고 건강도 챙기고,

체중감량도 할 수 있는 숙면꿀팁이었습니다.