건강해야 다이어트도 할 수 있다

면역력 올리기 START★

면역력을 올려줄 수 있는 음식 BEST5

1. 홍삼

   피로개선, 항산화, 기억력개선, 혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름을 원활하게 해주는 등의 다양한 효과를 가지고 있습니다.

그중에서도 면역력 증진의 효과도 커서 체력이 떨어지거나 몸이 약해지지 않도록 예방할 수 있습니다.

홍삼은 다양한 형태로 제품화되어 쉽게 접할 수 있게 되었습니다.

홍삼차 또는 스틱형 제품으로 올겨울 간편하게 건강관리 해보시는건 어떨까요

2. 마늘

   인, 칼륨, 마그네슘, 아연, 칼슘과 같은 유용한 미네랄이 포함되어 있습니다.

톡쏘는 냄새의 성분인 알리신 DNA의 손상을 예방하고, 면역체계를 강화시켜준다고 합니다.

마늘은 하루에 반쪽에서 한쪽 정도를 꾸준히 섭취하면 좋다고합니다.

생으로 먹기 어려운 분들은 마늘짱찌나 마늘후레이크 등 반찬이나 곁들여 먹을 수 있는 음식을 추천드립니다.

3. 딸기

   항노화, 항암, 그리고 면역력에 좋은 레드푸드 딸기입니다.

꾸준히 섭취하면 신경세포의 기능이 퇴화되는 것을 막아줄 뿐만 아니라 뇌의 노화도 늦춰준다고합니다.

몸에도 좋고 맛도 좋아 부담 없는 과일인 것 같습니다.

4. 우유

   우리 몸이 필요로하는 필수 아미노산을 골고루 함유하고 있는 완전식품으로 면역력 강화에 아주 좋은 식품 입니다.

면역력에 가장 중요한 양질의 단백질이 다량 함유되어 매일 한잔씩 마시면 면역력 증진에 큰 도움이 된다고 하니,

오늘부터 온가족 유우한잔 마시는 습관 들여보시면 어떨까요

5. 고구마

   겨울철 별미 고구마가 면역력에 도움을 준다는 사실 알고계셨나요? 비타민A가 풍부하여 면역체계를 강화하는데 큰 영향을주며,

피부보호에도 큰 도움을 줍니다. 군고구마와 우유한잔 마시면 면역력 걱정은 없을 것 같습니다.

바른 식습관, 바른 먹거리로 체력UP 면역력UP 하세요